Ngồi làm việc văn phòng trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Việc chọn ghế, tư thế ngồi đúng sẽ giúp bạn duy trì sự thoải mái suốt cả ngày. Bài viết dưới đây Nabses sẽ cung cấp bí quyết giúp bạn ngồi ghế làm việc văn phòng thoải mái trong suốt 8 giờ.
Cách Chọn Cũng Như Điều Chỉnh Ghế Làm Việc Văn Phòng Đúng Cách
Tầm Quan Trọng Của Tư Thế Ngồi Đúng
Ngồi đúng tư thế có tác động tích cực đến cột sống, sức khỏe tổng thể. Khi ngồi sai tư thế, bạn sẽ gặp các vấn đề như đau lưng, mỏi vai, căng thẳng cơ. Để bảo vệ cột sống, bạn nên giữ lưng thẳng. Đồng thời đảm bảo cơ, khớp không chịu áp lực quá mức. Một chiếc ghế văn phòng hỗ trợ tốt cho lưng dưới sẽ giúp giảm căng thẳng, duy trì sức khỏe cột sống.
Ngồi đúng tư thế sẽ mang lại hiệu quả không chỉ trong sức khỏe mà còn trong công việc.
Tiêu Chí Chọn Ghế Làm Việc Văn Phòng Phù Hợp
Chọn ghế làm việc văn phòng cần chú ý đến các tiêu chí quan trọng. Đầu tiên, ghế cần có khả năng điều chỉnh độ cao để phù hợp với chiều cao của bạn. Một chiếc ghế có hỗ trợ lưng dưới sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm nguy cơ đau lưng. Tay vịn linh hoạt cũng giúp bạn đặt tay thoải mái, tránh mỏi cơ vai. Ghế nên có lớp đệm êm ái, tạo cảm giác thoải mái ngay cả khi ngồi lâu. Vậy nên, bạn hãy cân nhắc lựa chọn ghế công thái học, vì nó đáp ứng đầy đủ tiêu chí bạn đề ra.
Cách Điều Chỉnh Ghế Để Đảm Bảo Sự Thoải Mái
Điều chỉnh ghế văn phòng đúng cách là một bước quan trọng để đảm bảo tư thế ngồi thoải mái. Đầu tiên, hãy điều chỉnh độ cao ghế làm việc văn phòng sao cho bàn chân đặt vững trên sàn. Tiếp theo, tựa lưng cần được điều chỉnh theo đường cong tự nhiên của cột sống, giữ lưng thẳng nhưng không căng thẳng. Tay vịn cần được đặt ở mức chiều cao giúp tay đặt ngang bàn, giảm áp lực lên vai. Sự thoải mái khi ngồi phụ thuộc rất nhiều vào việc điều chỉnh ghế sao cho phù hợp với cơ thể.
Xem thêm: Nội Thất Hiện Đại Trong Phong Cách Thiết Kế Có Điểm Gì Đặc Biệt?
Thói Quen Ngồi Ghế Làm Việc Văn Phòng Kết Hợp Bài Tập Nghỉ Giữa Giờ
Giữ Cột Sống Thẳng Và Tay Chân Đúng Tư Thế
Để duy trì sức khỏe trong suốt quá trình làm việc, tư thế ngồi là yếu tố quyết định. Hãy luôn giữ cột sống thẳng để tránh căng thẳng lên các cơ và khớp. Tay nên đặt ngang với bàn nâng hạ làm việc, khuỷu tay tạo góc 90 độ, giúp giảm áp lực lên cổ và vai. Đặt chân vững trên sàn giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ tê chân hoặc căng cơ.
Nếu ngồi làm việc hàng giờ đồng hồ không vận động sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe.
Nghỉ Giữa Giờ Để Giảm Căng Thẳng
Nếu làm việc miệt mài không ngừng nghỉ, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy kiệt sức. Vì vậy, hãy dành vài phút để nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc. Việc nghỉ ngắn không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện hiệu suất làm việc. Bạn có thể đứng lên đi lại, vươn vai để cơ thể được thư giãn, tránh tình trạng căng cứng cơ bắp.
Nên linh hoạt chuyển đổi tư thế làm việc.
Bài Tập Nhẹ Nhàng Để Thư Giãn Cơ Thể
Trong thời gian nghỉ giữa giờ, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể thử các động tác như xoay cổ, vươn vai, hoặc giãn cơ lưng. Những bài tập này giúp lưu thông máu, giảm căng cơ, duy trì sự linh hoạt cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc tập luyện thường xuyên còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tư thế ngồi sai.
Xem thêm: Thiết Kế Văn Phòng Làm Việc Ưu Tiên Sức Khỏe Nhân Viên
Theo Nabses, việc chọn ghế làm việc văn phòng phù hợp, điều chỉnh đúng cách sẽ giúp bạn ngồi thoải mái trong suốt 8 giờ. Ngồi đúng tư thế, nghỉ ngơi đủ giấc và tập thể dục nhẹ nhàng sẽ tốt cho sức khỏe. Hãy nhớ rằng, sự thoải mái khi ngồi làm việc không chỉ phụ thuộc vào chiếc ghế mà còn ở cách bạn sử dụng nó. Đầu tư vào một chiếc ghế chất lượng cùng với việc duy trì thói quen ngồi đúng cách là chìa khóa để làm việc hiệu quả, bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Nabses – Exclusive Quality Office Furniture & Trusted Prestige
Headquarters & Showrooms:
Ho Chi Minh City: Vacons Villa Tower, No. 25 Street 34, An Khanh Ward, Thu Duc City, Ho Chi Minh City
Da Nang City: 63 Phan Dang Luu Street, Hoa Cuong Nam Ward, Hai Chau District, Da Nang City
Ha Noi: 19th Floor, Tower 1, Capital Place, 29 Lieu Giai Street, Ngoc Khanh Ward, Ba Dinh District, Hanoi
Hotline 1: 0814121121
Hotline 2: 0857121121
Website: https://nabses.com.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/nabses.com.vn
Email: info@nabses.com.vn
